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　　骑自行车过程中人的体内会释放内啡呔，可以使人产生减压和镇静作用，所以坚持骑自行车会让你的心情和精神状态都变好。骑自行车能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。骑自行车本身能帮助消耗多余的脂肪，避免肥胖的发生还能减肥瘦身。只要你能坚持半年以上的骑行运动，你的身体免疫力和抵抗力就能显著提高，因为骑车可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。人体的衰老是从肌肉衰老开始的。骑自行车可以减缓肌肉减少症，经常骑自行车对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件，从而让人延缓衰老。