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　　国内赛场上，云南健儿同样表现抢眼、捷报频传。2026年中国山地自行车联赛第一站（云南·芒市站），作为国家队名古屋亚运会选拔赛之一，云南队坐拥主场之利，奋勇争先、气势如虹。成年组拿下3个冠军、3个亚军、2个季军及7个4至8名，青年组斩获2个冠军、3个亚军、1个季军及2个4至8名。其中，吕先景获得成年男子越野赛冠军、管庆云获得青年男子越野赛冠军、钱存秀获得青年女子越野赛冠军。从成年组的稳扎稳打到青年组的崭露头角，云南队全方位地展现了山地自行车项目的硬核实力与充足的人才储备。

　　各项目选手在不同赛道上突破自我、奋勇拼搏，充分展现出高原运动健儿的良好竞技状态和昂扬斗志。未来，云南省呈贡体育训练基地将继续深耕各项目人才培养，坚持“以赛代练、以练促战”的训练理念，全力配合国家队做好名古屋亚运会备战工作，做实做细科技助力、后勤保障等各项支撑举措。相信在云南省体育局的支持、呈贡基地的扎实保障和运动员不懈拼搏与努力下，将有更多云南健儿迈向更高的舞台，在国际国内竞技舞台上奋勇争先、再创佳绩，为国家、为云南争取更多荣誉！

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾