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　　公路自行车赛是一项高度竞技性的运动，其比赛规则和技巧对于运动员的表现至关重要。根据规定，运动员需要按照规定的间隔时间单独出发，以到达终点的成绩优劣排名。男子比赛距离通常为220～250公里，女子为100～140公里。在比赛前，运动员需要在15分钟内到检录处报到，并检查比赛装备。比赛中，运动员之间不能相互配合领骑，而且不能进入对手左右2米，前后25米的空间。运动员的赛车如出现故障，可以从本队的器材车、公共器材车上或收容车上获得帮助。补给区有明显的开始和结束标志，只能由本队工作人员徒步完成。在赛程的前50公里和进入最后20公里后，不得进行补给。此外，运动员在比赛过程中可以相互配合，进行一些帮助，如转借或者交换食物、饮料、工具和配件，但禁止互相推行，否则将取消比赛资格。因此，运动员需要在赛前进行充分的准备，包括大量摄取碳水化合物，抑制油脂摄取，调整身体和赛场状态，以及检查参赛自行车是否存在问题。只有这样才能在比赛中取得好成绩。